บริษัท บิทคับ แคปปิตอล กรุ๊ป โฮลดิ้งส์ จำกัด จัดอีเวนต์ใหญ่เอาใจคนรักสุขภาพกับงาน StayGold Meetup ครั้งที่ 5 ภายใต้แนวคิด “Recharge & Move: The Foundation of Longevity” ที่มาเผยเคล็ดลับของการพักผ่อนและการเคลื่อนไหวให้มีสุขภาพที่ดี ซึ่งเป็น 2 ปัจจัยพื้นฐานของการมีชีวิตที่ยืนยาว (Longevity) จากผู้เชี่ยวชาญในวงการสุขภาพและเทรนเนอร์ชื่อดังมากมาย เมื่อวันที่ 28 มีนาคม 2569 ณ ห้องแกรนด์ฮอลล์ ทรูดิจิทัล พาร์ค กรุงเทพฯ


คุณจิรายุส ทรัพย์ศรีโสภา ผู้ก่อตั้งและประธานเจ้าหน้าที่บริหารกลุ่ม บริษัท บิทคับ แคปปิตอล กรุ๊ป โฮลดิ้งส์ จำกัด เปิดเผยว่า “งาน StayGold Meetup เกิดจากความมุ่งมั่นที่จะจุดประกายและปลูกฝังแนวคิดการดูแลสุขภาพให้มีชีวิตที่ยืนยาวหรือ Longevity ซึ่งเป็นเทรนด์ที่ทั่วโลกกำลังให้ความสำคัญ ซึ่งจากที่ผมได้ลองศึกษาและปรับใช้กับตัวเองมาหลากหลายวิธี กลับพบว่า สุขภาพที่ดีเริ่มต้นมาจาก 6 พื้นฐานกิจวัตรประจำวันของเราทุกคน โดยเฉพาะเรื่องการนอนและการออกกำลังกาย ซึ่งหากเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งสองนี้ได้อย่างเข้าใจและถูกต้อง ก็จะช่วยยกระดับสุขภาพและคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน โดยไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ซึ่งการจัดงานครั้งนี้เป็นครั้งที่ 5 แล้ว ได้รับเสียงตอบรับเพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง สะท้อนให้เห็นถึงความตื่นตัวของคนไทยที่หันมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของตนเองอย่างแท้จริง”


งาน StayGold Meetup ครั้งที่ 5 ยังได้รับเกียรติจาก ดร.กริชผกา บุญเฟื่อง ผู้อำนวยการสำนักงานนวัตกรรมแห่งชาติ (NIA) กล่าวเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเริ่มต้นดูแลสุขภาพว่า “แนวคิด Longevity นับเป็นการบริหารต้นทุนการใช้ชีวิตที่สำคัญ การจัดงาน StayGold ภายใต้ธีม 'Recharge & Move: The Foundation of Longevity' จึงตอบโจทย์คนยุคใหม่ที่ต้องการฟื้นฟูพลังงานและเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ งานนี้ไม่เพียงแต่มอบมิติความรู้ด้านสุขภาพที่ลึกซึ้ง แต่ยังสะท้อนให้เห็นว่าสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นมีได้ และไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป"

สำคัญกว่าการออกกำลังกายคือการเคลื่อนไหวระหว่างวัน

ในเวทีเสวนาหัวข้อ “Movement as Medicine: Beyond the Gym” ได้ให้ความรู้และเทคนิคเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตนเอง ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเท่านั้น ทั้งยังมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายเสียอีก โดยได้รับเกียรติจากวิทยากรผู้ทรงคุณวุฒิมาร่วมแบ่งปันมุมมองที่น่าสนใจ ดังนี้


นพ.กันตพงศ์ ทองรงค์ แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู และ Founder & CEO PYONG Rehabilitation Group กล่าวว่า “สำหรับการเคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งที่เราต้องตระหนักอยู่เสมอคือการ ‘เคารพอาการปวดของตนเอง’ หากเจ็บเกินกว่าหนึ่งสัปดาห์แล้วยังไม่ดีขึ้น จำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ หากปล่อยไว้อาจทำให้รักษายากขึ้นในอนาคต ปัจจุบันเทคโนโลยีการแพทย์ยุคใหม่ไม่ได้มีไว้แค่ระงับอาการ แต่มีเวชศาสตร์ฟื้นฟู (Regenerative Medicine) ที่ช่วยร่างกายได้จริง ดังนั้น เมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขอย่างตรงจุด เพราะทุกอาการบาดเจ็บสามารถรักษาให้หายได้เสมอ”


ดร.กภ.วรชาติ เฉิดชมจันทร์ คณบดี คณะกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยรังสิต เผยว่า “โดยธรรมชาติ มนุษย์มักมองหาวิถีทางที่สบายที่สุดเพื่อลดการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นแนวคิดที่ผิดพลาดและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ในความเป็นจริง ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดทั้งวัน กลับมีอัตราการมีอายุยืนยาวมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายหนักเพียง 1 ชั่วโมงต่อวันแต่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันเสียอีก ดังนั้น 'การเคลื่อนไหว' จึงเป็นกุญแจสำคัญของการมีชีวิตที่ยืนยาว”


คุณเบสท์ นิติพันธ์ รุ่งเรืองพันธ์ เทรนเนอร์และเจ้าของเพจ Bestfitt เน้นย้ำว่า “ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลากหลายส่วน ซึ่งบางส่วนต้องการการฝึกฝนเพื่อควบคุมอย่างเจาะจง หากเราไม่เคยฝึกควบคุมกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง การออกกำลังกายก็อาจเป็นแค่การเคลื่อนไหวธรรมดาและไม่เกิดผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้ การเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนแค่ 'การเคลื่อนไหวธรรมดา' ให้กลายเป็น 'การออกกำลังกายที่เกิดประโยชน์'”

ไขความลับของศาสตร์แห่งการนอน

ในเวทีเสวนาหัวข้อ “Sleep Optimization in the Modern World” เจาะลึกถึงหัวใจสำคัญของการนอนหลับอย่างถูกวิธีและมีคุณภาพ ซึ่งถือเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลโดยตรงต่อการฟื้นฟูร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบ โดยมีมุมมองที่น่าสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนี้


นพ.ฉัตรชัย ศรีบัณฑิต แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านการแพทย์บูรณาการและเวชศาสตร์ชะลอวัย CEO & Founder Absolute Health Group กล่าวว่า “การนอนหลับไม่ใช่เพียงแค่การหลับตาและตื่นขึ้นมาเท่านั้น แต่ความสม่ำเสมอของเวลานอนและเวลาตื่นคือหัวใจสำคัญ สำหรับผู้ที่มีภาวะติดหนี้การนอนหลับ (Sleep Debt) สะสม แม้จะพยายามนอนชดเชยในภายหลัง เพื่อให้มีอายุขัยที่ยืนยาวเท่าคนที่มีเวลานอนอย่างสม่ำเสมอ แต่คุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด”


นพ.อรรถสิทธิ์ ศักดิ์สุธาพร Medical Director ของ Health Focus Clinic และเจ้าของเพจอย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ เสริมว่า “ความเชื่อที่ว่า ‘ยิ่งอายุมากขึ้น ร่างกายยิ่งต้องการการนอนลดลง’ นั้นเป็นความเข้าใจที่ผิด แท้จริงแล้วไม่ว่าช่วงวัยใด ร่างกายยังคงต้องการระยะเวลาการพักผ่อนเท่าเดิม เพียงแต่ความสามารถในการนอนหลับลดลงตามวัยและฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป สิ่งสำคัญคือการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างเตียงนอนกับการหลับพักผ่อน หากเอนตัวลงนอนแล้วแต่ไม่หลับ ควรลุกจากเตียงทันทีเพื่อไม่ให้ร่างกายเชื่อมโยงพฤติกรรมการนอนไม่หลับกับเตียงนอน”


นพ.ชาญสิริ เสกสรรค์วิริยะ แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ ผู้อำนวยการศูนย์ Healthspan Plus โรงพยาบาลสมิติเวช ธนบุรี เน้นย้ำว่า “ความเชื่อที่ว่า 'ยิ่งหลับลึกยิ่งดี' หรือ 'การนอนฝันแปลว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ' ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องเสมอไป ปกติแล้วคนเราจะหลับลึกเพียงประมาณ 20% ของเวลาทั้งหมด และความฝันก็เป็นส่วนสำคัญในวงจรการนอนที่ช่วยจัดระเบียบความทรงจำ นอกจากนี้ หากจำเป็นต้องนอนหลับในเวลากลางวัน ควรจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม คือ ต้องมืด เงียบ และเย็น เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีที่สุด”


ทั้งนี้ ภายในงานยังมีกิจกรรม Workshop อย่าง Sound Healing & Longevity Movement Practice ให้ผู้เข้าร่วมงานได้สัมผัสประสบการณ์รูปแบบใหม่ที่สามารถร่วมปฏิบัติไปพร้อมกันได้และนำกลับไปทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน พร้อมกันนี้ ยังมีเทคโนโลยีตรวจเช็กสุขภาพและบูธอาหารเพื่อสุขภาพจากพันธมิตรชั้นนำมากมาย ได้แก่ Absolute Health, TRIA Medical Wellness Center, Zest-Med, Never Enough, ME CARE, PNA Wellness Innovation, FitFuel by GRAIN, 6ty Degrees และ Wolf BKK


งาน StayGold Meetup ครั้งที่ 5 จึงเป็นอีกหนึ่งหมุดหมายสำคัญในการจุดประกายวิถีการดูแลสุขภาพรูปแบบใหม่ที่มุ่งส่งเสริมให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพอย่างเรียบง่าย ผ่านการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน อย่างการนอนหลับหรือการขยับร่างกายเพียงเล็กน้อยในระหว่างวัน เพื่อเตรียมความพร้อมให้ทุกคนก้าวเข้าสู่สังคมแห่งสุขภาพที่ดีและยั่งยืนไปพร้อมกัน